Brezplačna poštnina za vse nakupe nad 50€!     
1 39,95 

Spoznajte Ashwagandho

Deli s prijatelji


Sodobno življenje je polno sprožilcev stresa. In ta stres prispeva k fizičnim in duševnim boleznim in išče načine, kako se počutiti bolje. Zdrav življenjski slog, ki vključuje redno vadbo, dobro prehrano, in zadosti spaneca, je ključnega pomena za gradnjo odpornosti in za okrevanje po stresu.

Vendar veliko ljudi včasih potrebuje dodatno, kratkotrajno podporo. In tukaj zna biti ta fascinanta korenina v veliko pomoč. Nazadnje smo pisali o zanimivi perujski korenini maca (več preberite tukaj), tokrat pa nas bo pisanje zaneslo na drug kontinent. Ashwagandho namreč najdemo v Indiji, Afriki in določenih delih Bližnjega vzhoda, kjer je v več tisoč letih človeške zgodovine postala sestavni del mnogih kultur. Pa se poglobimo.

Ashwagandha

STARODAVNI ZAČETKI

Začetki uporabe ashwagandhe segajo daleč v zgodovino. Njene prve omembe lahko izsledimo okoli 6.000 pr. Prvič je bila omenjena v Ayurvedi, sistemu alternativnega zdravljenja s koreninami ki izvira iz indijske podceline. Ajurvedske terapije so se v več kot dveh tisočletjih spreminjale in razvijale, zanimivo pa je, da je ashwagandha ves čas obdržala eno osrednjih vlog. Ajurvedski pripravki običajno temeljijo na kompleksnih rastlinskih spojinah, mineralih in kovinskih snoveh (morda pod vplivom zgodnje indijske alkimije ali rasashastre). Starodavna ajurvedska besedila so učila tudi o kirurških tehnikah, vključno z rinoplastiko, o ekstrakciji ledvičnih kamnov, šivanju in ekstrakciji tujkov. V ajurvedi se ashwagandha uporablja za odpravljanje različnih težav, vključno z artritisom, anksioznostjo, boleznimi dihal itd. Seveda se moramo zavedati, da Ayurveda v nobenem primeru ne predstavlja moderne medicine in težko vlečemo kakršnekoli smernice. Kljub temu je bila sestavni del mnogih kultur tisoče let, zato si zasluži vsaj omembo.

Ashwagandha uspeva na Bližnjem vzhodu, v Indiji, na Kitajskem in ponekod v Afriki. Za rast namreč potrebuje toplo, a ne preveč vlažno podnebje. Je nizek olesenel grm iz družine razhudnikovk, ki zraste do višine 75 cm. Čeprav jo imenujemo tudi indijski ginseng, pa s pravim ginsengom botanično ni povezana. Grm cveti z rumenozelenimi cvetovi v obliki zvonca, jeseni pa se na njem pojavijo oranžnordeči plodovi. Plodovi so za zdravilne namene neuporabni.

Pozitivne učinke na zdravje ima ashwagandhina rjava korenina, ki se jo zmelje v prah. Pomembno je, da se nabirajo majhne, mlade korenine in da se sušijo na pravilen način. To bistveno vpliva na vsebnost zdravilnih snovi v zmletem prahu. Uporabljajo se tudi listi. Okus ashwagandhe je zeliščen, grenak in oster, zato ashwagandho »skrijemo« v smutije ali pa jo uživamo v kapsulah.

 

Sodobna medicina ashwagandho uvršča med adaptogene, kar pomeni, da pomaga telesu pri prilagajanju na stres. Ashwagandha je najbolj znana po svojih pomlajevalnih in terapevtskih lastnostih, učinkih na spanje, anksioznost in libido. Razpoložljive študije kažejo, da adaptogeni pomagajo zmanjšati simptome utrujenosti in izčrpanosti ter da so lahko najbolj koristni, če se uporabljajo skupaj z drugimi terapijami za ljudi s kroničnimi in akutnimi zdravstvenimi stanji.

Ashwagandha

KAJ LAHKO NAJDEMO V ASHWAGANDHI

Sodeč po najnovejših študijah je ashwagandha bogata z vitamini, tanini, minerali K, Mn, Na, Fe, Zn, Cu, Al, Ca, Cd & Ni ter celo aminokislinami. Toda tisto, zaradi česar je tako unikatna, so alkaloidi, steroidni laktoni in saponini – vsi so vitanolidi (ang. whitanolides). Vitanolidi predstavljajo glavno sestavino ashwagandhe in so predmet večih sodobnih znanstvenih raziskav.

Raziskave kažejo, da vitanolidi pomagajo uravnavati presnovne ravni hormonov. Koristni so pri zmanjševanju stresa in ravni kortizola. Kljub temu pa lahko vpliva na sposobnost koncentracije in pospeši metabolizem z vplivom na izločanje ščitničnega hormona.

 

Številne študije so pokazale, da ima ashwagandha antioksidativne, protistresne, protivnetne, imunomodulatorne, hematopoetske, anksiolitične, antidepresivne in pomlajevalne lastnosti ter da vpliva tudi na različne nevrotransmiterske receptorje v centralnem živčnem sistemu. Laboratorijska analiza je dejansko razkrila več kot 35 kemičnih sestavin, ki jih vsebujejo korenine ashwagandhe.

BOLJŠI SPANEC, MANJ TESNOBE IN STRESA?

To izpostavljamo predvsem zato, ker je bilo prav največ raziskav narejenih na to temo. Med drugim se je izkazalo, da ashwagandha zelo učinkovito vpliva na spanec. Nedavna študija, ki vključuje 150 ljudi s slabo kakovostjo spanca, je pokazala, da so tisti, ki so jemali 120 mg standardiziranega izvlečka ashwagandhe enkrat na dan šest tednov, poročali o 72-odstotnem izboljšanju kakovosti svojega spanca v primerjavi z 29-odstotnim izboljšanjem pri tistih, ki so doživeli placebo.

 Prav tako naj bi ashwagandha pomagala pri stresu in tesnobi. V študiji iz leta 2019 so raziskovalci ugotovili, da jemanje dnevnega odmerka 240 mg ashwagandhe znatno zmanjša raven stresa ljudi v primerjavi s placebom. To je vključevalo zmanjšano raven kortizola, ki ga nekateri radi poimenujejo tudi »stresni hormon«, »hormon akcije« ali celo »hormon starosti«. Namreč spada med tako imenovane stresne hormone in se v telesu izloča ob stresnih situacijah. Njegovi glavni funkciji sta povišanje krvnega tlaka in krvnega sladkorja ter imunosupresija oziroma utišanje imunskega odziva na vnetje. V drugi študiji iz leta 2019 je jemanje 250 mg ali 600 mg ashwagandhe na dan povzročilo nižje ravni stresa, o katerih so poročali sami, pa tudi nižje ravni kortizola.  

Za osredotočenostkoncentracijo in spomin je bilo v številnih študijah dokazano, da ashwagandha izboljša vse vidike kognitivnih funkcij. S placebom nadzorovana klinična študija je primerjala učinke ashwagandhe, panax ginsenga in placeba na psihomotorično delovanje pri 30 zdravih udeležencih. Senzomotorične funkcije, slušni reakcijski čas in mentalne aritmetične sposobnosti so bile izboljšane pri jemanju ashwagandhe v primerjavi s panax ginsengom in placebom.

 

Skratka, kljub temu da ashwagandho mnogi še vedno tretirajo kot del tradicionalnih metod, je le-ta že zdavnaj prestopila te meje. Zgodovina ashwagandhe se razteza čez tisoče let, skozi katera so jo cenili kot učinkovito zelišče z mnogimi terapevtskimi lastnostmi. Danes imamo na voljo sredsteva in metode, ki nam omogočajo, da v celoti razumemo vrsto koristi, ki jih ta čudoviti dar narave ponuja.

  • Izdelek dodan v košarico
1
Košarica
3+ Kupcev je kupilo ta izdelek
39,95